Το πρωινό διατηρεί τους εφήβους υγιείς και αδύνατους

Ουάσιγκτον: Οι έφηβοι που τρώνε τακτικά πρωινό γεύμα τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο, να αθλούνται περισσότερο και να κάνουν γενικά μια υγιεινότερη διατροφή από τους συνομήλικους τους που παραλείπουν το πρώτο γεύμα της ημέρας.

Όπως αναφέρεται σε σχετική έρευνα που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics, ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Μινεσότα με επικεφαλής τον Δρ Μαρκ Περέιρα έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση 2.216 εφήβους από την περιοχή του Σεντ Πολ στην Μινεάπολη της Μινεσότα και μελέτησαν τα διατροφικά τους πρότυπα, το βάρος και άλλα σχετιζόμενα με την υγεία θέματα για πέντε χρόνια. Οι συμμετέχοντες ήταν όλοι κάτω από 15 ετών όταν εντάχθηκαν στο δείγμα.

Όσο συχνότερα έτρωγαν πρωινό οι έφηβοι, τόσο χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος είχαν. Όσοι παρέλειπαν το πρωινό έτειναν να ζυγίζουν κατά μέσο όρο 2,3 κιλά περισσότερο από τους συνομηλίκους τους που έτρωγαν καθημερινά το πρωινό τους.

Μάλιστα τα παιδιά που έτρωγαν πρωινό καθημερινά είχαν και υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριοποίησης και γενικά καλύτερη συνολικά διατροφή. Aρα κατανάλωναν λιγότερα λιπαρά, λιγότερη χοληστερόλη και περισσότερες φυτικές ίνες.

Ο Δρ Περέιρα εικάζει ότι η πρόσληψη τροφής το πρωί, βοηθά στον έλεγχο της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης μπορεί να λειτουργεί προληπτικά κατά της ακατάσχετης επιθυμίας κατανάλωσης τροφής λίγο πριν το κυρίως γεύμα ή το βραδινό φαγητό.

Φυσικά θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι το πρωινό γεύμα δεν πρέπει σε καμιά περίπτωση να περιέχει τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, κρέμα και σοκολάτα. Υπάρχουν αρκετές υγιεινές επιλογές, πέραν των πακέτων δημητριακών που αγοράζουμε όλοι από το σούπερ μάρκετ, τα οποία είναι συνήθως γεμάτα θερμίδες.

Μπορούμε να επιλέξουμε τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και να τα συνδυάσουμε με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φρούτα ή φρέσκους χυμούς φρούτων.

http://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=146081

Δεν είχα ιδέα για αυτή την ιδιότητα του πρωινού! Θα προσπαθήσω να ξεκινήσω να τρώω πρωινό γιατί μέχρι στιγμής δεεεεεν... Μου έχουν πει ότι είναι κακό αυτό, αλλά έτσι έχω συνιθήσει. Έχω κάνει προσπάθειες όμως, πάντα ξεχνάω να φάω πρωινό. Αν πράγματι κάνει τόσο καλό το πρωινό (ότι βοηθάει για υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριοποίησης - για το βάρος δεν με ενδιαφέρει) θα κάνω και άλλη προσπάθεια να τρώω το πρωί!

Πολύ χρήσιμο topic κατά τη γνώμη μου!

Αχ εγώ τρώω κάθε μέρα!! Ούτε να σκέφτομαι δεν θέλω πόσο θα ζύγιζα χωρίς αυτό!

Τρώω ένα μπολ Chocos (ναι, ναι, έχει σοκολάτα) και μια φέτα Καραμολέγκος με μαρμελαδίτσα. Πολύ ωραίο, δοκιμάστε το κι εσείς!
(Το πρωινό μου χορηγεί η Kellogg's και o ΚΑΡΑΜΟΛΕΓΚΟΣ. Σκόπιμα έγινε η διαφήμιση

^ Αλεξ : Γκρρρρρρ


Ναι, το ηξερα αυτο για το πρωινο. Οτι ειναι το πιο σημαντικο γευμα της ημερας. αλλα δε μπορω να το εφαρμοσω με τιποτα... Το πρωι δε μπορω να φαω με τιποτα..νομιζω οτι δε το δεχεται το στομαχι μου..

Aν ψηλωνει να αρχισω να τρωω... αλλιως μην χανω ενεργεια οαταν θα μασαω

ουτε εγω μπορω να φαω το πρωι...εδω καλα - καλα δεν μπορει να ανοιξει το ματι μου που να φαω κιολας! :lol!:

κι εγώ δεν μπορώ με τίποτα να φάω το πρωί

Ναι, ακριβώς ... με το ζόρι σηκώνομαι ... όχι να φάω ... Ίσα, ίσα που πίνω γάλα λόγω εξαναγκασμού ...

Α και εγω δεν ετρωγα πρωινο
αλλα που να φας πρωινο τωρα με το που ξυπνησεις

Κι εγώ δεν ήμουν συνηθισμένη στο πρωινό. Η αλήθεια είναι οτι χρειάστηκε χρόνο για να το συνηθίσω αλλά απο τότε που το έχω εφαρμόσει νιώθω καλύτερα την υπόλοιπη μέρα και έχω περισσότερη ενέργεια.

Εγω παλι απο μικρος ειχα συνηθησει να τρωω πρωινο και να πινω γαλα και τη διατηρω ακομα αυτη τη συνηθεια...Γενικα ειμαι υπερμαχος της υγιεινης διατροφης και της αθλησης και ενα καλο πρωινο εξισορροπει ολα τα υπολοιπα γευματα της ημερας χωρις να οδηγει σε καταχρηση. Ετσι, οχι μονο αποφευγεται η παχυσαρκια αλλα λειτουργει καλυτερα και ο εγκεφαλος και αυξανεται η αποδοση (σε ολους τους τομεις). Λειτουργει, πιστεψτε με....